Open Your Mind, Open Your Heart

地震で不安なときに

現在地震で家や大切な家族をなくされた方、続く余震でこわい思いをされていらっしゃる方、少しだけ心が落ち着く方法がありますのでもしよろしければ試してみてください。

 

まゆ毛の付け根の部分を指でトントンたたきながら「こわいね。こわいね。」などと今の気持ちを言い、深呼吸をするというものです。落ち着くまで数分試してみてください。

 

効果が認められている方法です。

眠れないとき、不安なとき、「こわいよね。眠れないよね。そうだよね。」とトントンたたきながら深呼吸をしてみてください。

お子さんにもどうぞしてさしあげてください。

もしもお子さんが色々言ってきたらそれも受け入れてあげて「そうだよね。お家帰りたいよね。」とかお子さんの言ったことを全部受け入れてあげて否定せずトントンしてあげてみてください。

「○○ちゃんに会いたいね。幼稚園に早く行きたいね。この場所は硬くて嫌だよね。」というように。

お子さんが言っていないことばは入れないでくださいね。

 

 

もしもやり方が分からないときは、メールしてください。

 

みなさんが少しでも休むことができますように。

 

 


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