これはすべて私の思いでした
私の人生を変えてくれたバイロン・ケイティのワーク
バイロン･ケイティのワーク
公認ファシリテーター
よしだあき
はじめまして。バイロン・ケイティのワーク公認ファシリテーターのよしだあきです。
私は、上のすべてが当てはまるとても怖がりの人間でした。自信が持てなくて、人といると緊張して、自分の意見が何なのか分からないほど頭が真っ白になり、つい相手に合わせてしまった後、あんなこと同意しなければ良かったと後悔して、やってみたいことも怖くて挑戦できないまま時が過ぎ、夜中に自分はずっとこのままなのだろうかと思うと怖くて眠れなくなる。
私をそんな風に怖がらせていたものは何だったのでしょう？
それは、「自分には何か問題がある」、「誰も私を分かってくれない」、「どうせ何もうまくいくはずがない」等の自分に対する批判の思いでした。
それをひとつひとつバイロン・ケイティのワーク（以降ワークと略します）を使って問いかけていったところ、私は段々と自分を許して信じられるようになりました。
怖くて言えなかったNoが言えるようになりました。自分の欲しいものが何なのか分かるようになり、それを口にすることができるようになりました。
そしてワークを通して多くの仲間を手に入れました。
自分を信頼できるようになる、本音で話せる友がいる、自分にイエスと言えるようになる、そんなよろこびを多くの方に味わってもらいたいと、ワークをみなさんにご紹介しています。
バイロン･ケイティのワークとは？
What is The Work of Byron Katie?
バイロン･ケイティのワークは、
１．すべての苦しみの原因である「思考」をみつけ、
２．4つの質問をし、
３．置き換えをする。
という3つのシンプルな思考探求ツールです。
アメリカ人女性、バイロン･ケイティによってこの世にもたらされました。
彼女は言います。「起きている現実に抵抗するとき、私たちは負けます。それはたった100パーセントの確率で。」
それは一体どういう意味でしょうか？
起きている現実は、すべて正しいのです。
何故なら、すでに起きているから。
私たちの苦しみは、起きている現実に抵抗することから生まれます。
今起きていることではなくて、自分の望むことが起きてほしいと思うとき、
比較が始まり、この世の中は、生きづらくなります。
たとえば、友人があなたとの約束を破り、あなたは怒っているとしましょう。
あなたが怒っているのは、彼女が約束を破ったからでしょうか？
それともあなたが「約束は破るべきではない」と信じているからでしょうか？
もしも、「約束を破るべきではない」という思考がなかったら、
あなたはそれほど怒るでしょうか？
あなたは約束が急になくなったその時間をどう過ごしますか？
誰かに電話をかけて、彼女のことを文句を言って過ごしますか？
それとも、急に出来た自由時間を、ずっと行ってみたかったカフェに行って過ごしますか？
人生には2つの選択肢があります
2 Options we have in lifeそれは、笑って過ごすか、苦しんで過ごすかの二択です。
もしも、今起きていることが変えられないのなら、
あなたはどちらを選びますか？
ワークはIBSR（Inquiry Based Stress Reduction/ 問いかけを使用したストレス減少法）としても知られ、世界中で医療、ビジネス、カウンセリングなどの現場でも用いられ、高い効果を上げています。
stress
米国で生まれたワークは、32年をかけてじっくりと世界中に浸透し、多くのストレスに悩む私たちの心を楽にしてきてくれました。今や31カ国に公認ファシリテーターがおり、彼らは今でも日々自らのワークを続けています。
Health
米国では、癌患者とその家族がワークを使い、治療時の不安、恐怖のサポートに役立っています。近年、ワークが癌治療にもたらす効果も研究されています。また、ジンバブエでは、HIV患者の持つ「恥」の思いにワークが使用され、多くの方が心に平安を取り戻したことが報告されています。
Relationship
アドラーは人間の抱える全ての悩みは、対人関係の悩みであると言っています。それ程、対人関係のもたらすストレスは大きいものです。ワークを通して、「絶対に間違っている」と信じていた相手（特に身内）への見方が変わり、人生と家族を取り戻した話は枚挙に暇がありません。
Business
ビジネスの場面においても、多くの感情的なもつれ、誤解が存在します。ワークを活用することにより、クリアかつ思いやりのあるコミュニケーションが可能になり、人間関係が向上すれば業績も上がると、ワークを取りいれる企業が増えています。
ワークを始めるには
How to start The Work of Byron Katie?こちらのページ バイロン･ケイティのワークのやり方をご覧ください。
また、ワークの公式ホームページに、全ての資料が無料で提供されています。
バイロン・ケイティの著書「ザ・ワーク」には、ワークを始め、かつ深めるための情報が網羅されています。
ワークに関する書籍
Books about The Work
書籍に関する更に詳しいご紹介はこちらのお勧めの本たちページをご覧ください。
中級ワークショップ
ワークのことを知り、実践してみたけれどコツがつかめない、疑問がたくさんある、ワークの効果を実感できない、もしくは効果は実感できるけれどより探求を深めたい方にお勧めなのが、中級ワークショップです。
バイロン・ケイティのワーク 初級ワークショップ
The introduction to The Work of Byron Katie2dayオンラインワークショップ
2022年4月17日（日）4月29日（祝金）
10時～17時（昼休憩1時間）
バイロン･ケイティのワーク 中級ワークショップ
The Work of Byron Katie, Going Deeperテーマ：「怖さと仲直りする」
2021年5月22日（土）23日（日）
10時〜17時（昼休憩1時間）
個人セッション
Private Session個人セッションでは、今どういうことで困っているのか、何に問題を感じているのか、何が苦しいのかをじっくりとお話を伺ってから、おひとりおひとりに合わせたセッションを提供します。
詳しくは個人セッションページをお読みください。
私がサポートします
Hello! I will support you!
吉田あき
バイロン・ケイティのワーク公認ファシリテーター
2015年バイロン・ケイティのワーク公認ファシリテーターとなり、皆さんにバイロン・ケイティのワークをご紹介しています。
推薦します
Testimonials 
バイロン･ケイティのワーク公認ファシリテーターとは、バイロン･ケイティのワークの公式教育機関、Institute For The Work of Byron Katie（ITW)において、600時間以上の必須コース課目を修了した後、ITWのメンバーたちによる審査を受け、認定されたファシリテーターのことです。
600時間の必須コース課目には、以下の様なものが含まれます。
- バイロン・ケイティ自身によるザ・ワークのスクールを含むワークショップ、イベントへの複数回参加
- 160時間以上のペアワーク及び、自己の動機に気づくふりかえり
- 54時間以上のコース参加プラスペアワーク
- 公認ファシリテーター主催のワークショップ、イベント参加
- ヘルプラインにおけるファシリテーション115時間
- 最終認定審査
早い人でも3年、長い場合は5，6年かけてじっくりと自分たちの思考を問いかけていった先に認定される、時間と真実を知りたいという熱意のいる資格です。
ただ、資格を取りたいという思いだけで始めた人の多くは、途中で脱落しているようです。それほど簡単なものではないのです。
優れたファシリテーターとは自らの思考を問いかけている者だ、バイロン・ケイティは自らのその経験をもとに、これらのプログラムを用意しました。
その為、プログラム内で私たちは、自らの手放したくない思考に出会い、何度も恐怖、怒り、恥を感じ、自分の傲慢さに気づき、落ち込み、悲しみ、自分の見たくない部分に幾度も向き合うような経験をします。
その抵抗があっても、「自分が正しい」と信じる自我がたとえ死んだとしても、探求をすることで「自分は正しくなくなること」が分かっていても、それでもその先にある、真実「私は最初から傷ついてなどいなかった」ことを知ったから、多くの候補者は苦しみ、もがきながら自分の思考を問いかけ続け、認定されます。そして認定後も、彼らは探求を続け、深め続けることが求められています。
だから彼らは、あなたが問いかけを始めたときの抵抗や痛み、苦しみが分かります。「自分は悪くないのに！」「あっちが完全に悪いのに！」「こんな風に怒るのは当然だ！」「私が苦しむのは当然だ！」「私の考えが本当じゃない？何言ってるの？全く理解できない！」そんな抵抗を彼ら自身が体験してきているからです。
彼らは、決してあなたより偉くて、優れた人間ではありません。あなたと同じように傷つき、苦しみ、イライラし、怖がり、嫉妬に苦しんできました。ただ、ワークを通して段々とその苦しみが楽になり、人生を落ち着いて生きられるようになった者たちです。同じ痛みを知る、共に歩む友として信頼できる者たちです。
ヶ国に
人の公認ファシリテーター
時間以上のコースワークを経て
人の日本語が出来る公認ファシリテーターがいます！
バイロン・ケイティのワークでやること
What do you do in The Work of Byron Katie?批判する
苦しみを感じる場面で、一体自分が何に怒っているのか、どんな不満や批判を持っているのかをみつけます
4つの質問に答える
みつけた批判を一つ一つ、4つの質問を使って問いかけていきます。4つの質問は、１．それは本当でしょうか？２．その考えが絶対に本当であると言い切れますか？３．その考えを信じているとどう反応しますか？４．その考えを信じていなければあなたはどうなりますか？です。
置き換える
先ほどみつけた批判のその反対もまた真実であるかもしれないことを見ていきます。
自分の中に答えをみつける
ワークは問いかける瞑想です。「絶対に私が正しい！」と自我がうるさく主張する頭の中を一旦、静かに探求することで自分が本当は知っていた真実にたどり着きます。
必要なのは紙とペン
必要なのは紙とペン、そしてあなたの真実を探求したい思いのみ。
周りは変わる必要なし
必要なのはあなただけ。世界も誰も変わらなくてもあなたの心に平安が訪れます。
ワークについての動画
Videos about The Work
our work
What we hope to accomplish.Open Your Mind, Open Your Heartは、バイロン・ケイティのワークを皆さんにシェアし、共に心の平安を得るお手伝いをしたいと願っています。
主な活動内容は、バイロン・ケイティのワークのワークショップやイベントを通したバイロン・ケイティのワークの問いかけ方の紹介、バイロン・ケイティのことばを伝えること、バイロン・ケイティのワークを使った個人セッションの提供です。
ご要望があれば日本全国行きます。
バイロン・ケイティのワークのワークショップを開催希望の方はご連絡ください。
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