真実に出会う瞑想ツールバイロン･ケイティのワーク

バイロン･ケイティのワークをご存知ですか？

これはあるアメリカ人女性が長い苦しみの果てに巡り合った

究極の真実を知る瞑想ツールです。

彼女の名前はバイロン･ケイティ。

43歳の彼女は10年にも及ぶ長い広場恐怖症から来る鬱状態に苦しんでいました。

家から出ることも叶わず苦しみ続け

彼女が自殺しないで生きていたのは

子供たちがいたからでした。

苦しみの果てに彼女はある朝目が覚め

自分の足にゴキブリが歩いているのを見ました。

そして気づきました。

「思考を信じていると人は苦しむ

思考を信じていなければ人は苦しまない」と。

以来彼女の得た心の平安を得ようと

世界中の人々が彼女の元に

彼女のこの時の気付きを元に生まれた探求ツール

バイロン・ケイティのワーク（ワーク）を学びに押し寄せます。

彼女の目を覗き込むと

そこには過去も未来も何のストーリーももたない者の

クリアさを感じます。

彼女は言います。

「あなた自身があなたのずっと探してきた師です。」と。

バイロン・ケイティのワークを使って問いかけることで

あなた自身から湧き出る答えをみつけてください。

ワークのやり方

1．まずは、あなたが嫌な気持ちになった状況を思い出します。

その時あなたはどこにいて、誰といて、何が起きたのかよく観察します。

2．そして自分の気持ちをみつけます。
「私は怒っている」

3．その理由をみつけます。

「何故なら彼は私に嘘をついたから」

4.　問いかけます。じっくりと焦らずに自分自身に問いかけます。

１）その考えは本当ですか？

２）その考えが絶対に本当だと言いきれますか？

３）その考えを信じているとどう反応しますか？何がおきますか？

４）その考えを信じていなければあなたはどうなりますか？どんな人になりますか？

5．置き換えましょう。

置き換え方その１）「自分に」置き換える
例：「私は私に嘘をついた」

置き換え方その2）「相手に」置き換える
例：「私は彼に嘘をついた」

置き換え方その3）反対の意味に置き換える
例：「彼は私に嘘をつかなかった」

例：「彼は私に本当のことを言った」

それぞれの置き換えが本当である理由をみつけられますか？

更に詳しい問いかけの仕方はバイロン・ケイティの問いかけの様子を

Youtubeで検索してみてください。

無料資料

ワークの資料はすべて無料でwww.thework.com/nihongoで手に入れることができます。

より詳しくワークを習得するには

ワークをより詳しく習得したい方の為にワークショップをご用意しました。

公認ファシリテーターと共により深い探求の旅に出かけましょう。

バイロン・ケイティのワーク初級ワークショップ

バイロン・ケイティのワーク中級ワークショップ

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参考文献

バイロン・ケイティのワークを深める書籍はこちらでご覧ください。